Blog Archives

Kendim olabilmem için, beni kendimle karşılaştırın.
Çok överseniz, kendimle karşılaşamam.
Aşırı, abartılı övgüler, beni benden uzaklaştırır.
Benim yerime bir imge geçer ben olmayan.
Ben de hep o imgeyi ararım, ama sizin dışınızda bulamam.
Bana hak ettiğim şeyleri söyleyin.
Bana hak ettiğim gibi davranın.
Beni sevin ama kendi hayalinizi değil, beni sevin.
Ben olan beni sevin.
Bana gereksiz yere çatmayın.
Başka şeylere kızıp bana yüklemeyin.
Ben de kendime kızarım, kendimden uzaklaşırım.
Yanlış yergiler de beni benden uzaklaştırır.
Gene kendimle karşılaşamam.
Beni kendimle karşılaştırın, çok önemli.
Sonra da beni bana bırakın.
Beni bana bırakın, yalvarırım.
Her işimi siz yapmayın.
Her sorumluluğumu siz almayın.
Her güçlüğümü siz çözmeyin.
Bırakın, sorunumu çözmek için uğraşayım.
Bırakın zaman zaman sıkılayım, üzüleyim.
İşlerimi kendim yapmak için çalışayım.
Sonra ben de rahat edeceğim, siz de.
En önemlisi ben benimle kalacağım.
Kendimle karşılaşınca, kendimle baş başa kalınca,
Kendimi bulacağım, kendimi tanıyacağım.
Bu o kadar önemli ki sevgili anneciğim, babacığım,
Bana yapacağınızı en önemli yardım bu olacak.
Bütün yaşamımda,
Kendimi tanıyacağım,
Kendim olacağım,
Kendimi desteklemeyi bileceğim,
Kendime yardım edebileceğim.
Eğer böyle olmazsa,
İnanın hem siz çok üzüleceksiniz hem de ben.
Beni kendimle karşılaştırın,
Beni bana bırakın,
Beni ben yapın.
Bana vereceğiniz en büyük armağan,
Kendim olabilmek.

DOĞRU BESLENME ÇOCUĞU HASTALIKLARDAN KORUR
Beslenme her yaşta önemli olmakla birlikte büyüme çağında daha da önem kazanır. Beslenme alışkanlıklarının temeli çocuklukta atılır. Bu temeli koruyup yaşamını doğru beslenme alışkanlıkları üzerine kuran çocukların sağlıklı yaşam sürme şansı daha yüksek olur. Doğru beslenme alışkanlıkları kazanan çocuk hem hastalıklardan daha iyi korunacak hem de büyüyüp gelişmesi daha hızlı olacaktır.
POSADAN ZENGİN SEBZE VE MEYVELER TÜKETİLMELİ
Çocukların tek tip beslenmesi engellenmelidir. Öğün içerisinde tabaklarındaki besin çeşitliliği mutlaka arttırılmalıdır. Fast food gibi daha hızlı ve daha kolay erişilebilir yiyecekler yerine sebze ve meyve gibi posa içeriğinden zengin yiyecekler tüketmeleri sağlanmalıdır. Posasız besinlerden en çok tercih edilen rafine edilmiş tahıl gruplarına giren beyaz ekmek, pirinç ve makarna miktarlarının fazla tüketilmesi önlenmelidir. Pişirme yöntemlerine de özen gösterilmeli, kızartmadan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
DÜZENLİ ÖĞÜN SAATLERİ VE BİRLİKTE YEMEK ÖNEMLİ
Sevmediği bir besini yemesi için çocuğa ısrar edilmemelidir. Birkaç gün sonra tekrar o besini sunarak çocuğun sevmesi sağlanabilir. Çocuğun tüketmesi istenen besinler anne babalar tarafından da çocukla birlikte yenmelidir. Onunla beraber düzenli öğün saatleri belirleyip yemek hazırlarken onlardan yardım almak; masada birlikte yeme alışkanlığı edinmek ve bu öğünlere vakit ayırmak doğru beslenme alışkanlıkları kazanılmasında fayda sağlar. Çocuklara mutlaka su içme ve yavaş yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
ÇOCUKLAR ÇİKOLATAYLA ÖDÜLLENDİRİLMEMELİ
Büyük porsiyonlar azaltılmalı, çocuk ideal porsiyonlara alıştırılmalıdır. Fast food, çikolata ve bisküvi gibi alışkanlıklar asla yasaklanmamalıdır. Unutulmamalıdır ki yasaklı besinler her zaman çocuğa daha cazip gelecektir. Belirli ölçülerde ara ara tüketilmelerine izin verilmelidir. Burada bir diğer önemli nokta çocukların fast food ve çikolata gibi besinlerle ödüllendirilmemesi gerektiğidir. Ödül olarak meyve tercih edilmelidir. Çocukların özellikle beslenme çantalarına önem verilmelidir. Ara öğün olarak meyve, süt ya da peynirli sandviçler hazırlayarak daha sağlıklı öğün tüketimi sağlanabilir.
KİLO PROBLEMİ OLAN ÇOCUK DİYETE SOKULMAMALI
Çocukların fiziksel aktivitelerini artırılmalıdır. Okuldaki spor aktiviteleri desteklenebileceği gibi anne babalarıyla beraber hafif ve orta tempolu egzersizler yapmaları sağlanabilir. Eğer çocuğun kilo problemi varsa asla diyete sokulmamalıdır. Bu konuda mutlaka yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazandıracak bir beslenme ve diyet uzmanından destek alınmalıdır.
Kaynak:psikiyatri.com