Okul Öncesi Rehberlik SitesiEditör:Derya İmamoğlu

DOĞRU BESLENME ÇOCUĞU HASTALIKLARDAN KORUR
Beslenme her yaşta önemli olmakla birlikte büyüme çağında daha da önem kazanır. Beslenme alışkanlıklarının temeli çocuklukta atılır. Bu temeli koruyup yaşamını doğru beslenme alışkanlıkları üzerine kuran çocukların sağlıklı yaşam sürme şansı daha yüksek olur. Doğru beslenme alışkanlıkları kazanan çocuk hem hastalıklardan daha iyi korunacak hem de büyüyüp gelişmesi daha hızlı olacaktır.
POSADAN ZENGİN SEBZE VE MEYVELER TÜKETİLMELİ
Çocukların tek tip beslenmesi engellenmelidir. Öğün içerisinde tabaklarındaki besin çeşitliliği mutlaka arttırılmalıdır. Fast food gibi daha hızlı ve daha kolay erişilebilir yiyecekler yerine sebze ve meyve gibi posa içeriğinden zengin yiyecekler tüketmeleri sağlanmalıdır. Posasız besinlerden en çok tercih edilen rafine edilmiş tahıl gruplarına giren beyaz ekmek, pirinç ve makarna miktarlarının fazla tüketilmesi önlenmelidir. Pişirme yöntemlerine de özen gösterilmeli, kızartmadan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
DÜZENLİ ÖĞÜN SAATLERİ VE BİRLİKTE YEMEK ÖNEMLİ
Sevmediği bir besini yemesi için çocuğa ısrar edilmemelidir. Birkaç gün sonra tekrar o besini sunarak çocuğun sevmesi sağlanabilir. Çocuğun tüketmesi istenen besinler anne babalar tarafından da çocukla birlikte yenmelidir. Onunla beraber düzenli öğün saatleri belirleyip yemek hazırlarken onlardan yardım almak; masada birlikte yeme alışkanlığı edinmek ve bu öğünlere vakit ayırmak doğru beslenme alışkanlıkları kazanılmasında fayda sağlar. Çocuklara mutlaka su içme ve yavaş yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
ÇOCUKLAR ÇİKOLATAYLA ÖDÜLLENDİRİLMEMELİ
Büyük porsiyonlar azaltılmalı, çocuk ideal porsiyonlara alıştırılmalıdır. Fast food, çikolata ve bisküvi gibi alışkanlıklar asla yasaklanmamalıdır. Unutulmamalıdır ki yasaklı besinler her zaman çocuğa daha cazip gelecektir. Belirli ölçülerde ara ara tüketilmelerine izin verilmelidir. Burada bir diğer önemli nokta çocukların fast food ve çikolata gibi besinlerle ödüllendirilmemesi gerektiğidir. Ödül olarak meyve tercih edilmelidir. Çocukların özellikle beslenme çantalarına önem verilmelidir. Ara öğün olarak meyve, süt ya da peynirli sandviçler hazırlayarak daha sağlıklı öğün tüketimi sağlanabilir.
KİLO PROBLEMİ OLAN ÇOCUK DİYETE SOKULMAMALI
Çocukların fiziksel aktivitelerini artırılmalıdır. Okuldaki spor aktiviteleri desteklenebileceği gibi anne babalarıyla beraber hafif ve orta tempolu egzersizler yapmaları sağlanabilir. Eğer çocuğun kilo problemi varsa asla diyete sokulmamalıdır. Bu konuda mutlaka yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazandıracak bir beslenme ve diyet uzmanından destek alınmalıdır.
Kaynak:psikiyatri.com

Çocuklar için sık sık
veya aynı alışverişte birden
fazla hediye alınması, kişisel gelişimi olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, ailelere, çocuklara hediye alma işleminin, önceki armağanı tüketme süreci dikkate alınarak belirli zaman aralıkları ile yapılmasını öneriyor.
“Her çocuk doğuştan üstün bir potansiyele sahiptir ve öğrenme heyecanıyla doğar. Çocuğun doğuştan getirdiği öğrenme heyecan, istek ve motivasyonunu anne-babalar, okul ve toplum bozar.”

Çocuklara sık sık hediye almanın da zamanla tatminsizlik, çabuk öfkelenme, ani duygu değişimlerine yol açtığını belirten Uzmanlar,”Çocukları hediyeye boğmak anlamına gelebilecek davranışlar bir doyumsuzluk hali oluşturmaktadır. Bu sorun, zamanla yapısal bir sorun haline gelmektedir. İlgide azalma, yoğunlaşmada sorun yaşama, dikkatte kolayca kayma, bir şeyle ilgilenirken aynı anda başka şeyi de düşünme (zihin dağınıklığı) türü sorunlara neden olabiliyor.” Bu hatalı yaklaşımların çocukta ‘sabırsızlık, çabucak kızma, ani duygusal değişkenlikte artış, tatminsizlik, öfke hatta şiddete yatkınlık’ gibi negatif kişilik özelliklerinin edinilmesinde ciddi rol oynadığını uzmanlar aktarıyor.

Kısa basit kuralları yazarak ya da resmini çizerek hazırlayıp, ailenizin ortak kullandığı bir yere asın.(Sadece çocuğun odasına değil.Unutmayın kurallar tüm aile için geçerlidir.)
AİLEMİZİN KURALLARI

Kurallar hayatımızı kolaylaştırmaya yardım eder. İnsanların birbirlerini ve çevrelerini önemsediklerini, sevdiklerini, saygı duyduklarını göstermenin bir yolu birlikte belirlenen bu kurallara uymaktır. Kurallar küçük çocukların belli alışkanlıklar kazanması ve bunları içselleştirmesi açısından önemlidir. Siz de birbirinizi önemsediğiniz için kuralları hazırlarken çocuğunuzun fikrini alın ve gelişim özelliklerini göz önünde bulundurarak hazırlayın.
Çizelge de evdeki tüm fertler ile ilgili maddeler olmalıdır. Örneğin: Yemek yeme saati, uyku saati tv. izleme, bilgisayar kullanma, parka gitme vakti, kitap okuma zamanı, oyun zamanı vb…

BİRBİRİNİ SEVEN VE ÖNEMSEYEN ………………………………………………………………………..
AİLESİNİN KURALLARI
1-…………Örneğin akşam 19.0 da yemek zamanı…………………………………
2-Örneğin herkesin 1 saat bilgisayar kullanma zamanı vardır
3-Örneğin televizyon sırayla ve program seçilerek izlenir.………
4-………………